పెరిగిపోతున్న థైరాయిడ్ బాధితులు.. ఈ సమస్యకు ఇలా చెక్ పెట్టండి..

దిశ, ఫీచర్స్ : ప్రపంచ థైరాయిడ్ దినోత్సవాన్ని ప్రతి సంవత్సరం మే 25న జరుపుకుంటారు. థైరాయిడ్ గ్రంథి, దాని సంబంధిత వ్యాధుల గురించి అవగాహన పెంచడం దీని లక్ష్యం. మెడ కింది భాగంలో ఉండే చిన్న సీతాకోక చిలుక గ్రంధిని థైరాయిడ్ గ్రంథి అంటారు. ఇది థైరాక్సిన్, ట్రైఅయోడోథైరోనిన్ అనే రెండు ముఖ్యమైన హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఈ హార్మోన్లు శరీరం, పనితీరుకు చాలా ముఖ్యమైనవి.

థైరాయిడ్ గ్రంధి తక్కువ పరిమాణంలో హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేస్తే, దానిని హైపోథైరాయిడిజం అంటారు. థైరాయిడ్ గ్రంధి అధిక మొత్తంలో హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేస్తే, దానిని హైపర్ థైరాయిడిజం అంటారు.

ప్రపంచ థైరాయిడ్ దినోత్సవం 2024 థీమ్ ఏమిటి ?

ఈ సంవత్సరం ప్రపంచ థైరాయిడ్ దినోత్సవం థీమ్ నాన్ - కమ్యూనికేబుల్ డిసీజెస్ (NCDs) థైరాయిడ్‌ని నియంత్రణలో ఉంచే కొన్ని ఆహారాల గురించి హార్వర్డ్ హెల్త్ చెప్పింది.

ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే పోషకాలు అవసరం..

హార్వర్డ్ ప్రకారం మీ థైరాయిడ్ స్థాయిని సరిదిద్దినప్పుడు, పోషకాహార ఆహారం మిమ్మల్ని శక్తివంతంగా ఉంచడమే కాకుండా జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడం ద్వారా జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. ఔషధం తీసుకున్న తర్వాత కూడా మీకు బాగా అనిపించకపోతే, మీ ఆహారాన్ని మార్చండి. అలాగే వ్యాయామం ప్రారంభించండి. ఇలా చేయడం ద్వారా ప్రయోజనం పొందుతారు.

ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు..

మీ మొత్తం ఆరోగ్యం కోసం వివిధ రకాల పండ్లు, కూరగాయలు, గింజలు, తృణధాన్యాలు తినండి. ప్రోటీన్ కోసం, చేపలు లేదా బీన్స్ వంటి తక్కువ కొవ్వు మూలాలను ఎంచుకోండి. వంటలో ఆలివ్ ఆయిల్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను ఉపయోగించండి.

చేప ప్రయోజనకరం..

కొన్నిరకాల చేపలలో ఉండే ఒమేగా-3 కొవ్వులు చాలా మేలు చేస్తాయి. ఇది కాకుండా విత్తనాలు, గింజలు, చిక్కుళ్ళు తినండి. మీ ఆహారంలో తృణధాన్యాలు, పండ్లు, కూరగాయల్లో ఉండే కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లను చేర్చండి.

ఫైబర్ తీసుకోవడం పెంచండి..

ఫైబర్ సరైన జీర్ణక్రియను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. తృణధాన్యాలు, కూరగాయలు, పండ్లు తినడం ద్వారా మీరు తగినంత మొత్తంలో ఫైబర్ పొందవచ్చు.

సోయాబీన్, అయోడిన్ తక్కువగా తీసుకోవాలి..

సోయాను అధిక మొత్తంలో తీసుకోవడం వల్ల ఔషధం ప్రభావం తగ్గుతుంది. కాబట్టి, సోయాబీన్‌తో తయారు చేసిన ఆహారాన్ని పరిమిత పరిమాణంలో మాత్రమే తినండి. అయోడిన్ మాత్రలు తీసుకోవడం లేదా అయోడిన్ అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం మానుకోండి. ఇది మీ థైరాయిడ్ హార్మోన్ స్థాయిలను మరింత దిగజార్చవచ్చు. అయినప్పటికీ, ఉప్పు లేదా చేప వంటి సాధారణ ఆహార పదార్థాలలో ఉండే అయోడిన్ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

గమనిక : ఈ కథనం సాధారణ సమాచారం కోసం మాత్రమే. ఏదైనా ఔషధం లేదా చికిత్సకు ఏ విధంగానూ ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మరింత సమాచారం కోసం ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.