మొదటిసారి యోగా ప్రారంభిస్తున్నారా.. ఖచ్చితంగా ఈ చిట్కాలను పాటించండి..

దిశ, ఫీచర్స్ : చాలామంది తమ బరువును తగ్గించుకోవాలని ప్రయత్నాలు చేస్తుంటారు. అలాగే బాడీ ఫిట్ గా, శరీరంలోని అంతర్గత అవయవాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలనుకుంటానే. అలాంటి వారు వారి దినచర్యలో యోగాను చేర్చుకోవడం అవసరం అంటున్నారు నిపుణులు. దీని ద్వారా శారీరకంగా, మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉండగలరు. అయితే యోగా ప్రారంభంలో కొన్ని పొరపాట్లు మీ కండరాలను గాయపరుస్తాయి. కాబట్టి యోగా ప్రారంభించే ముందు కొన్ని విషయాలను గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం.

ఎవరైనా వారి దినచర్యలో యోగాను అనుసరించాలని ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఇది ఒక గొప్ప నిర్ణయం అంటున్నారు నిపుణులు. ఇలా చేయడం ద్వారా శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండటమే కాకుండా మానసికంగా కూడా దృఢంగా ఉంటుంది. అయితే యోగా ప్రారంభించే ముందు, గుర్తుంచుకోవలసిన ముఖ్యమైన విషయాలు ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

ప్రారంభంలో సులభంగా యోగా..

మీరు ఒక అనుభవశూన్యుడు అయిఉండి యోగాను ప్రారంభించినట్లయితే, మొదట సులభమైన యోగాసనాలతో ప్రారంభించండి. ఎందుకంటే శరీరం క్రమంగా ఫ్లెక్సిబుల్‌గా మారుతుంది. మీరు ప్రారంభంలో మీ శరీరాన్ని బలవంతంగా వంచడానికి ప్రయత్నిస్తే కండరాలు గాయపడవచ్చు.

శ్వాస వేగం పై శ్రద్ధ చూపడం చాలా ముఖ్యం..

కొన్ని యోగా ఆసనాలు చేస్తున్నప్పుడు, ముఖ్యంగా ప్రాణాయామ సమయంలో, శ్వాస వేగాన్ని గమనించడం చాలా ముఖ్యం. తప్పుడు మార్గంలో పీల్చడం లేదా వదులుకోవడం సమస్యలను కలిగిస్తుంది. కాబట్టి ప్రారంభంలో కొన్ని రోజుల పాటు నిపుణుల నుండి సహాయం తీసుకోవచ్చు.

యోగా చేసే ముందు..

వర్కవుట్ చేయడానికి ముందు శరీరాన్ని సిద్ధం చేసుకోవాలి. ప్రారంభంలో యోగా సాధన చేసే ముందు, కొన్ని స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలతో వామ్ అప్ చేయాలంటున్నారు నిపుణులు.

యోగాకు ముందు.. తర్వాత ఆహారం తీసుకోవద్దు..

యోగా చేసే ముందు ఆహారం తీసుకోవద్దు. కావాలనుకుంటే శక్తి కోసం గోరువెచ్చని నీటిలో తేనె తీసుకోవచ్చు. ఉదయాన్నే యోగా చేస్తుంటే, ముందుగా మలమూత్ర విసర్జన చేయాలి.

ఈ చిన్న విషయాల పట్ల శ్రద్ధ వహించండి..

యోగా చేయడానికి, అస్సలు శబ్దం లేని ప్రదేశాలను ఎంచుకోండి. మీరు పచ్చదనంతో నిండిన ప్రదేశాన్ని ఎంచుకుంటే మంచిది. ఎందుకంటే ప్రకృతి మధ్య మనస్సు చాలా ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. మీరు ఎక్కడ యోగా చేస్తున్నారో అక్కడి పరిశుభ్రత పై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి. యోగా సాధన చేసేటప్పుడు ఓపిక పట్టడం చాలా అవసరం. యోగాను మధ్యలోనే వదిలేయకండి, ఎందుకంటే శరీరం ఫ్లెక్సిబుల్‌గా మారడానికి సమయం పడుతుంది.