పెద్దవారితో కలిసి చార్ ధామ్ యాత్ర వెళ్తున్నారా.. ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి..

దిశ, ఫీచర్స్ : సనాతన ధర్మంలో చార్‌ధామ్‌కు వెళ్లడం అదృష్టంగా భావిస్తారు. ఉత్తరాఖండ్ చార్ధామ్ యాత్ర (గంగోత్రి, యమునోత్రి, కేదార్‌నాథ్, బద్రీనాథ్) 2024 సంవత్సరంలో మే 10 నుంచి ప్రారంభం కానుంది. చలి వాతావరణం, పర్వత ప్రాంతాలలో ఎత్తైన ప్రదేశాలలో తక్కువ గాలి పీడనం వంటి అనేక అంశాలు ఉన్నాయి. ఇవి ఆరోగ్యం పై ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగిస్తాయి. అందుకే మీ కుటుంబ పెద్దలను చార్‌ధామ్ యాత్రకు తీసుకెళ్లాలనుకుంటే, కొన్ని విషయాలను గుర్తుంచుకోండి. ప్రయాణంలో ఆరోగ్య సంబంధిత సమస్యల వల్ల ఆందోళన చెందకుండా ఉండాలంటే ఈ విషయాన్ని గుర్తుంచుకోవాలి.

చార్‌ధామ్ యాత్రలో యాత్రికులు ఆరోగ్య సమస్యలు ఎదుర్కోకుండా చూసేందుకు ఆరోగ్య శాఖ కూడా పూర్తి సన్నాహాలు చేస్తుంది. దీని కోసం ప్రయాణీకులకు చార్‌ధామ్‌కు ట్రిప్ ప్లాన్ చేస్తే, వారు కనీసం 7 రోజులు ప్లాన్ చేసుకోవాలని, కేదార్‌నాథ్, యమునోత్రి మొదలైన వాటిని అధిరోహించేటప్పుడు, ప్రయాణికులు ప్రతి 1 నుండి 2 గంటల తర్వాత విశ్రాంతి తీసుకోవాలని ఒక సలహా జారీ చేశారు. ప్రస్తుతానికి మీతో పాటు వృద్ధులు ఉన్నట్లయితే, ప్రయాణించేటప్పుడు ఏ విషయాలను గుర్తుంచుకోవాలి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

బయలుదేరే ముందు మీ ఆరోగ్య పరీక్ష చేయించుకోవాలి..

మీరు చిన్నవారైనా లేదా పెద్దవారైనా చార్ధామ్ యాత్రకు బయలుదేరాలనుకుంటే, ఒక రోజు ముందు మీ ప్రాథమిక ఆరోగ్య పరీక్ష చేయించుకోండి. తద్వారా అక్కడికి చేరుకున్న తర్వాత ఎలాంటి సమస్యా ఉండదు. మీరు వృద్ధులతో ప్రయాణిస్తుంటే, డాక్టర్ సలహా మేరకు వారితో పాటు కొన్ని ప్రాథమిక మందులను (కీళ్ల నొప్పులు, శ్వాసకోశ సమస్యలు, BP, బ్లడ్ షుగర్ మొదలైనవి) తీసుకోండి. మీ డాక్టర్ నంబర్, ప్రిస్క్రిప్షన్‌ను కూడా మీతో తీసుకెళ్లండి. తద్వారా మీరు పర్యటన సమయంలో సంప్రదింపులు పొందడం సులభం అవుతుంది. ఆరోగ్య అత్యవసర పరిస్థితుల్లో వైద్యులను ఎలా సంప్రదించాలో ముందుగానే తెలుసుకోండి.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, స్నాక్స్ మీతో ఉంచుకోవాలి..

వృద్ధులతో ప్రయాణించేటప్పుడు, ఇంట్లో తయారు చేసిన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకెళ్లాలి. 5-6 రోజులు తేలికగా ఉండే వాటిని ప్యాక్ చేయండి. మధ్యాహ్న స్నాక్స్‌లో తినవచ్చు, ఎందుకంటే కొంత వయస్సు తర్వాత జీర్ణ శక్తి బలహీనపడుతుంది. ఉప్పు, చిప్స్, కుకీలు వంటివి బయట తినడం వల్ల అజీర్ణం, ఉబ్బరం, విరేచనాలు వస్తాయి. సమస్యలు మొదలైనవి ఉండవచ్చు. దాని కారణంగా మీరు ఆందోళన చెందుతారు.

బట్టలు ప్యాక్ చేసేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండాలి..

మీరు చార్ధామ్ యాత్రకు వెళుతున్నట్లయితే, బట్టలు సర్దుకునేటప్పుడు ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి. ఎందుకంటే వాతావరణం చాలా చల్లగా ఉంటుంది. వృద్ధులు దీని కారణంగా మరిన్ని సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. టూర్ ప్యాకేజీని తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. అందులో ఆహారం నుంచి వసతి వరకు ఏర్పాట్లు ఉంటాయి. తద్వారా మీరు ఇప్పటికే ప్రతిదీ తెలుసుకుంటారు. చింతించాల్సిన అవసరం లేదు.

ఈ వస్తువులను మీతో తీసుకెళ్లండి..

మీరు తల్లిదండ్రులతో లేదా వృద్ధులతో ప్రయాణిస్తున్నట్లయితే, ఆహార పదార్థాలతో పాటు, నీరు చాలా కాలం పాటు వేడిగా లేదా చల్లగా ఉండే బాటిల్‌ను కూడా ప్యాక్ చేయండి. అలాగే కాటన్, బ్యాండేజ్, థర్మామీటర్, యాంటిసెప్టిక్ క్రీమ్, పెయిన్‌కిల్లర్, పెయిన్ రిలీవింగ్ బామ్ వంటి ప్రాథమిక అంశాలను కలిగి ఉండే ఫస్ట్ ఎయిడ్ బాక్స్‌ను కూడా మీ దగ్గర ఉంచుకోండి. గుర్తుంచుకోవలసిన ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే మీ అవసరానికి అనుగుణంగా ప్యాక్ చేయడం అవసరం.